天气越来越暖和,冬天时的寒冷早被抛在脑后,开始在意起防晒和紫外线,想喝冷饮。然而,春季仍不能对受寒掉以轻心,春季特别容易焦躁易怒,有一部分原因正是因为春季是容易受寒的时节!早晚温差大的春季,特别容易引发自律神经失调,导致焦虑、沮丧与失眠等症状,同时也会导致虚寒体质!透过三个日常生活里容易实践的方法,即可预防并改善虚寒体质。
东京有明医疗大学保健医疗学部针灸学科·川嶋朗教授表示,春季早晚的温差,再加上自身与周遭环境的压力,这个时节特别容易有自律神经失调的问题。
体温降低让血清素、多巴胺分泌减少 焦躁易怒又会胖
一般听见自律神经失调,常会联想到忧郁、焦躁、失眠、耳鸣以及心跳过快,容易累等等症状,自律神经是负责调节体温的神经,自律神经失调容易造成虚寒体质,一旦体温降低,会让被称为幸福荷尔蒙的血清素,以及给人干劲的酵素多巴胺分泌减少,让人情绪低落,造成上述的各种情绪问题。
同时,虚寒会造成身体代谢率降低,热量难以消耗,老废物质容易囤积体内,造成容易变胖和生病,女性还容易有生理痛以及各种妇科问题。

《改善春季虚寒这样做》
1.加碳酸的半身浴
碳酸泉具有从体内深处暖活身体的效果,能促进血液循环,改善虚寒、肩颈痛、腰痛,调整自律神经,稳定体温、血压跟心跳的效果。欧洲地区将天然的碳酸泉称作「心脏之汤」,是健保可给付的健康保险项目,被视作是医疗的一环。
平时在家可使用含有碳酸的入浴剂,38~42度的温水泡半身浴10~20分钟。
2.温暖「三阴交」
虚寒最容易影响到远离心脏的手脚末梢,而三阴交穴对此具有改善的效果。三阴交位于脚踝内侧四指上方的位置,能改善虚寒,同时也是对女性十分有益的穴道,能平衡荷尔蒙,缓解生理痛,此外对于更年期症状、贫血以及化瘀都十分有效。
春天容易自律神经失调!3招调节促代谢
不只是用按压来刺激穴道,泡足浴或是贴暖暖包温暖三阴交穴,效果会更好。
3.多喝热开水和生姜葛粉汤
天气一热就会开始想喝冷饮,不过容易虚寒的体质,还是选择热开水或是温的饮料较佳,想温暖身体,可将生姜葛粉混和在一起,对改善虚寒相当有益。